.
Diberdayakan oleh Blogger.

JADWAL MINGGUAN PEMBINAAN DAN PELATIHAN BULUTANGKIS

Diposting oleh fridotyas-blog Jumat, 03 Desember 2010


JADWAL MINGGUAN PEMBINAAN DAN PELATIHAN BULUTANGKIS
PBSI OKI TAHUN 2010
No
HARI
Pagi : (05.30 – 06.30)
Sore : (15.00 – 18.00) WIB
Malam : (18.30 – 21.30) WIB
Keterangan
1
SENIN
Latihan Fisik
-          Daya tahan
-          Kelenturan
-          Kekuatan
-          Kecepatan
-          Reaksi
-          Footwork
Teknik : Stroke
(Gedung Juang)
Malam : (18.30 – 21.30) WIB
ü  Fisik : Lapangan bola segitiga emas kayuagung.
ü  Teknik : gedung juang kayuagung
2
SELASA
Latihan Fisik
-          Daya tahan
-          Kelenturan
-          Kekuatan
-          Kecepatan
-          Reaksi
Footwork
Teknik : Stroke + Bermain
(Gedung Juang)
Malam : (18.30 – 21.30) WIB
ü  Fisik : Lapangan bola segitiga emas kayuagung.
ü  Teknik : gedung juang kayuagung
3
RABO
Latihan Fisik
-          Daya tahan
-          Kelenturan
-          Kekuatan
-          Kecepatan
-          Reaksi
-          Footwork
Teknik : Stroke
(Gedung Juang)
Sore : (15.00 – 18.00) WIB
Malam : (19.00 WIB s.d selesai)
ü  Fisik : Lapangan bola segitiga emas kayuagung.
ü  Teknik : gedung juang kayuagung
4
KAMIS
Latihan Fisik
-          Daya tahan
-          Kelenturan
-          Kekuatan
-          Kecepatan
-          Reaksi
-          Footwork
Teknik : Stroke + Bermain
(Gedung Juang)
Sore : (15.00 – 18.00) WIB
Malam : (19.00 WIB s.d selesai)
ü  Fisik : Lapangan bola segitiga emas kayuagung.
ü  Teknik : gedung juang kayuagung
5
JUM’AT
Latihan Fisik
-          Daya tahan
-          Kelenturan
-          Kekuatan
-          Kecepatan
-          Reaksi
-          Footwork
Teknik : Bermain
Malam : (19.00 WIB s.d selesai)
ü  Fisik : Lapangan bola segitiga emas kayuagung.
ü  Teknik : gedung juang kayuagung
Catatan : Footwork dapat dilakukan juga pada waktu latihan teknik. (sedah pemanasan) dilapangan bulutangkis.
Pelatih


HARUN, SH

Sumber : buat sendiri