JADWAL MINGGUAN PEMBINAAN DAN PELATIHAN BULUTANGKIS
Diposting oleh
fridotyas-blog
Jumat, 03 Desember 2010
JADWAL MINGGUAN PEMBINAAN DAN PELATIHAN BULUTANGKIS
PBSI OKI TAHUN 2010
No | HARI | Pagi : (05.30 – 06.30) | Sore : (15.00 – 18.00) WIB Malam : (18.30 – 21.30) WIB | Keterangan |
1 | SENIN | Latihan Fisik - Daya tahan - Kelenturan - Kekuatan - Kecepatan - Reaksi - Footwork | Teknik : Stroke (Gedung Juang) Malam : (18.30 – 21.30) WIB | ü Fisik : Lapangan bola segitiga emas kayuagung. ü Teknik : gedung juang kayuagung |
2 | SELASA | Latihan Fisik - Daya tahan - Kelenturan - Kekuatan - Kecepatan - Reaksi Footwork | Teknik : Stroke + Bermain (Gedung Juang) Malam : (18.30 – 21.30) WIB | ü Fisik : Lapangan bola segitiga emas kayuagung. ü Teknik : gedung juang kayuagung |
3 | RABO | Latihan Fisik - Daya tahan - Kelenturan - Kekuatan - Kecepatan - Reaksi - Footwork | Teknik : Stroke (Gedung Juang) Sore : (15.00 – 18.00) WIB Malam : (19.00 WIB s.d selesai) | ü Fisik : Lapangan bola segitiga emas kayuagung. ü Teknik : gedung juang kayuagung |
4 | KAMIS | Latihan Fisik - Daya tahan - Kelenturan - Kekuatan - Kecepatan - Reaksi - Footwork | Teknik : Stroke + Bermain (Gedung Juang) Sore : (15.00 – 18.00) WIB Malam : (19.00 WIB s.d selesai) | ü Fisik : Lapangan bola segitiga emas kayuagung. ü Teknik : gedung juang kayuagung |
5 | JUM’AT | Latihan Fisik - Daya tahan - Kelenturan - Kekuatan - Kecepatan - Reaksi - Footwork | Teknik : Bermain Malam : (19.00 WIB s.d selesai) | ü Fisik : Lapangan bola segitiga emas kayuagung. ü Teknik : gedung juang kayuagung |
Catatan : Footwork dapat dilakukan juga pada waktu latihan teknik. (sedah pemanasan) dilapangan bulutangkis.
Pelatih
HARUN, SH
Sumber : buat sendiri
Sumber : buat sendiri