.
Diberdayakan oleh Blogger.
Tampilkan postingan dengan label badminton. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label badminton. Tampilkan semua postingan

Ayo.. Kita Ikuti Competisi Badminton Indonesia Tahun 2011

Diposting oleh fridotyas-blog Jumat, 18 Februari 2011

Tips melakukan Smash

Diposting oleh fridotyas-blog Jumat, 03 Desember 2010



Beberapa Tips saat melakukan Smash :
1. Jangan gunakan tenaga yang banyak dulu, konsentrasikan dulu pemakaian tenaga pergelangan tangan.
2. Percepat gerakan memukul kok dengan memakai tenaga dari pergelangan tangan.
3. Pembangkitan tenaga saat melakukan smash harus cepat/seketika dan fokuskan perpindahan tenaga dari kepala raket ke kok.
4. Jangan pergunakan tenaga yang banyak sebelum tekniknya benar.

Beberapa tips untuk melakukan smash yang kuat (powerful smash):
1. Kontak poin harus tinggi dan juga berada di depan badan si pemain.
2. Pada saat memukul kok, pergelangan tangan memukul dengan cepat kearah bawah dan ke arah dalam, kepala raket mengenai kok langsung pada posisi tegak lurus terhadap kok.
3. Saat memukul kok, kita harus mempercepat pergelangan tangan dan pemakaian tenaga mesti fokus, jari-jari memegang grip dengan cukup ketat untuk menambah "ledakan" dan mempercepat laju kepala raket.

Posisi pegangan raket (grip) saat men-smash:
1. Pegangan (grip) mesti relax dulu sebab dengan begitu kita baru bisa memakai tenaga pergelangan tangan secara keras kebawah,
2. Pakailah pegangan grip yang sesuai dengan style masing-masing pemain,
3. Jangan pegang ujung raket terlalu keras sebab saat smash gerakan akan menjadi kaku.
4. Kesimpulannya, sebelum smash pegangan grip mesti relax, per-erat jari-jari tangan hanya pada saat pemukulan kok saja.

sumber :  http://www.kaskus.us/showthread.php?t=3300009

Atlet Badminton Sman 3 Unggulan

Diposting oleh fridotyas-blog

href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5CToshiba%5CLOCALS%7E1%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_themedata.thmx" rel="themeData">

OKI 2PELATIHAN BULUTANGKIS
PEMERINTAH KABUPATEN OGAN KOMERING ILIR
DINAS PENDIDIKAN
SMA NEGERI 3 UNGGULAN KAYUAGUNG
TERAKREDITASI: A (AmatBaik)


DAFTAR NAMASISWAEXSTRA  BULU TANGKIS

NO
NAMA
KELAS
22-07-10

29-07-10
5-08-10
12-08-10
1
Elvin Prakoso
X.1
ü   



2
EnggarPrasta
X.1
ü   



3
FiraHardiyanti
X.1
ü   



4
NadyaAyuSaraswati
X.1
ü   



5
RachmahFebrianti
X.1
ü   



6
M Hamdi
X.1
ü   



7
Wyediarte
X.1
ü   



8
AchmadRusmanto
X.2
ü   



9
BurniaOkia Ferry
X.2
ü   



10
M Alifiah
X.2
ü   



11
M Usman
X.2
X



12
Tri Sutrisno
X.2
X



13
Andre Arya
X.3
ü   



14
AuliaOktafardzal
X.3
ü   



15
BobiSuganda
X.3
ü   



16
DwiMeiliana Sari
X.3
X



17
InggridDwi Lestari
X.3
ü   



18
Novriz Guntur Pratama
X.3
X



19
YosuaFerian Olga
X.3
X



20
AnaliaRetsiYusnita
X.4
ü   



21
IlhamWahyudi
X.4
ü   



22
LessiSatriani
X.4
ü   



23
WayanWitre
X.4
ü   



24
Melisa Putri

ü   



25
MiftachAnissa

ü   



26
WahyuNindiSayeti

ü   



27
SitiSarifatulKhasanah

ü   



28
MutiKurniati

ü   



29
Diyahbektilestari

ü   





JADWAL MINGGUAN PEMBINAAN DAN PELATIHAN BULUTANGKIS
PBSI OKI TAHUN 2010
No
HARI
Pagi : (05.30 – 06.30)
Sore : (15.00 – 18.00) WIB
Malam : (18.30 – 21.30) WIB
Keterangan
1
SENIN
Latihan Fisik
-          Daya tahan
-          Kelenturan
-          Kekuatan
-          Kecepatan
-          Reaksi
-          Footwork
Teknik : Stroke
(Gedung Juang)
Malam : (18.30 – 21.30) WIB
ü  Fisik : Lapangan bola segitiga emas kayuagung.
ü  Teknik : gedung juang kayuagung
2
SELASA
Latihan Fisik
-          Daya tahan
-          Kelenturan
-          Kekuatan
-          Kecepatan
-          Reaksi
Footwork
Teknik : Stroke + Bermain
(Gedung Juang)
Malam : (18.30 – 21.30) WIB
ü  Fisik : Lapangan bola segitiga emas kayuagung.
ü  Teknik : gedung juang kayuagung
3
RABO
Latihan Fisik
-          Daya tahan
-          Kelenturan
-          Kekuatan
-          Kecepatan
-          Reaksi
-          Footwork
Teknik : Stroke
(Gedung Juang)
Sore : (15.00 – 18.00) WIB
Malam : (19.00 WIB s.d selesai)
ü  Fisik : Lapangan bola segitiga emas kayuagung.
ü  Teknik : gedung juang kayuagung
4
KAMIS
Latihan Fisik
-          Daya tahan
-          Kelenturan
-          Kekuatan
-          Kecepatan
-          Reaksi
-          Footwork
Teknik : Stroke + Bermain
(Gedung Juang)
Sore : (15.00 – 18.00) WIB
Malam : (19.00 WIB s.d selesai)
ü  Fisik : Lapangan bola segitiga emas kayuagung.
ü  Teknik : gedung juang kayuagung
5
JUM’AT
Latihan Fisik
-          Daya tahan
-          Kelenturan
-          Kekuatan
-          Kecepatan
-          Reaksi
-          Footwork
Teknik : Bermain
Malam : (19.00 WIB s.d selesai)
ü  Fisik : Lapangan bola segitiga emas kayuagung.
ü  Teknik : gedung juang kayuagung
Catatan : Footwork dapat dilakukan juga pada waktu latihan teknik. (sedah pemanasan) dilapangan bulutangkis.
Pelatih


HARUN, SH

Sumber : buat sendiri